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捕鱼达人2:尤要关注膝关节痛

时间:2021/1/6 11:19:03   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:已是冬季,虽然南方的气温不如北方那么低,但早晚温差较大,也要注意防寒保暖。暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若提醒,每年到了秋冬季,很多中老年朋友的膝关节痛问题会显得多些,以下几方面需要特别注意:降温要注意膝关节保暖虽然说,还没有证据证明,膝关节受凉是引起关节炎、关节...
已是冬季,虽然南方的气温不如北方那么低,但早晚温差较大,也要注意防寒保暖。暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若提醒,每年到了秋冬季,很多中老年朋友的膝关节痛问题会显得多些,以下几方面需要特别注意:

降温要注意膝关节保暖

虽然说,还没有证据证明,膝关节受凉是引起关节炎、关节痛的确切病因,但是对于已经有关节炎的朋友来说,膝关节受凉是诱发关节炎炎症发作的重要因素之一。寒冷能够刺激膝关节滑膜分泌较多的炎症因子,会导致膝关节的“红肿热痛”,这就是我们常说的“老寒腿”。

对于年轻爱好运动的朋友来说,膝关节受凉引起血管收缩,可能导致局部血液循环不佳,影响运动后肌肉、肌腱等软组织的恢复,也可能导致关节周围的酸痛等不适。

因此,不管对于中老年人还是年轻人,秋冬季都要注意做好膝关节的保暖,千万不要为了方便或者爱美而少穿衣裤。秋裤该穿的时候还是要穿,做好关节保暖很重要。

膝关节磨损的因素增多

冬日户外阳光充足,很多朋友喜欢室外运动,这是好事。但不要忘记做好充分的准备活动和运动后的放松拉伸,而一些负重的屈伸膝关节的动作,对于中老年朋友是不适合多做的,例如深蹲、反复上下楼梯等。对于年轻朋友来说,气温低了,热身的时间可能延长了,但也要注意控制好运动的强度和时间,避免一味追求运动强度和时间,如果出现膝关节明显不适,就要及时调整了。

注意饮食带来的膝关节痛

秋冬的奶茶,还有入冬后的火锅、海鲜、酒类等,深受很多朋友的喜爱。但是要知道,这些摄入过多的话,都可能引起血尿酸高,从而引起急性的关节炎。

所以除了健康的运动外,建议大家还要管住嘴,适当抵挡住美食的诱惑。奶茶(还有其他饮品、食品)的高糖,火锅、海鲜、酒类容易引起的高尿酸,都是影响关节健康的拦路虎。建议大家还是要健康饮食,控制好这些饮品食物的摄入量,最好的饮品还是开水或者浓度合适的茶。

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