捕鱼达人2:尤要关注膝关节痛

已是冬季，虽然南方的气温不如北方那么低，但早晚温差较大，也要注意防寒保暖。暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若提醒，每年到了秋冬季，很多中老年朋友的膝关节痛问题会显得多些，以下几方面需要特别注意：

降温要注意膝关节保暖

虽然说，还没有证据证明，膝关节受凉是引起关节炎、关节痛的确切病因，但是对于已经有关节炎的朋友来说，膝关节受凉是诱发关节炎炎症发作的重要因素之一。寒冷能够刺激膝关节滑膜分泌较多的炎症因子，会导致膝关节的“红肿热痛”，这就是我们常说的“老寒腿”。

对于年轻爱好运动的朋友来说，膝关节受凉引起血管收缩，可能导致局部血液循环不佳，影响运动后肌肉、肌腱等软组织的恢复，也可能导致关节周围的酸痛等不适。

因此，不管对于中老年人还是年轻人，秋冬季都要注意做好膝关节的保暖，千万不要为了方便或者爱美而少穿衣裤。秋裤该穿的时候还是要穿，做好关节保暖很重要。

膝关节磨损的因素增多

冬日户外阳光充足，很多朋友喜欢室外运动，这是好事。但不要忘记做好充分的准备活动和运动后的放松拉伸，而一些负重的屈伸膝关节的动作，对于中老年朋友是不适合多做的，例如深蹲、反复上下楼梯等。对于年轻朋友来说，气温低了，热身的时间可能延长了，但也要注意控制好运动的强度和时间，避免一味追求运动强度和时间，如果出现膝关节明显不适，就要及时调整了。

注意饮食带来的膝关节痛

秋冬的奶茶，还有入冬后的火锅、海鲜、酒类等，深受很多朋友的喜爱。但是要知道，这些摄入过多的话，都可能引起血尿酸高，从而引起急性的关节炎。

所以除了健康的运动外，建议大家还要管住嘴，适当抵挡住美食的诱惑。奶茶（还有其他饮品、食品）的高糖，火锅、海鲜、酒类容易引起的高尿酸，都是影响关节健康的拦路虎。建议大家还是要健康饮食，控制好这些饮品食物的摄入量，最好的饮品还是开水或者浓度合适的茶。